La Psicología del cambio
¿Recuerdas cuando fue el último gran cambio en tu vida?, quizá se trató de el fallecimiento de alguien querido, cambio o pérdida de un empleo, el fin de alguna relación, cambio de ciudad, por mencionar algunos, el hecho es que la vida está hecha de cambios y paradójicamente es una de las grandes constantes en la vida.
Hay una diferencia importante que hay que tomar en cuenta al momento de pensar en el cambio, y esta radica en la manera en la que veo el futuro, como algo tenebroso o como una nueva oportunidad…
Desde luego no todos los cambios son bienvenidos por todos, sobre todo si nos sacuden de nuestra zona de Confort, de manera que podamos responder de forma constructiva a un cambio inesperado o impuesto de manera externa, ayuda entender el proceso del cambio el cual podemos dividir en 7 fases…
FASE 1
El Shock!
Nuestra primera reacción es de enojo, nos mostramos irritados ante los cambios repentinos. Esto es un “shock” o una gran sorpresa, en especial cuando los cambios son grandes.
FASE 2
La Negación
En esta fase la actitud negativa domina ante todo, y aunque hay cambios que son necesarios normalmente causan resistencia al principio porque nos ponemos ansiosos y nos requieren de hacer ajustes y echar a andar muchas cosas.
FASE 3
Introspección
Después de una primera reflexión, sigue la introspección, la base para todo lo que esta por venir en el contexto del cambio. Comenzamos a comprender que la situación no puede seguir como está, hay que afrontarlo.
FASE 4
Aceptación
La aceptación marca el punto de quiebre en el proceso de cambio: lo otro o la nueva situación es aceptada, reconocemos la necesidad de dejar a un lado los viejos hábitos de manera que podamos sobrellevar el nuevo escenario.
FASE 5
Los intentos
Comenzamos a intentar cosas nuevas y a acercarnos a la nueva situación de manera que nos sentimos más seguros. Los errores y los reveses desde luego son muy comunes en esta fase y a veces caemos hasta la segunda fase.
FASE 6
Adquirido
En esta fase es en la que aprendemos y entendemos de los paso anteriores y se hace más evidente y claro de porqué el cambio es necesario y de cómo pinta el futuro.
Fase 7
El Miedo: Viviendo con Serenidad
El miedo es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando se vuelve excesivo o irracional, puede convertirse en un obstáculo que nos impide vivir plenamente.
Elegir al terapeuta adecuado: Más allá de la simpatía
¿Buscas un terapeuta? La simpatía es importante, pero hay factores más relevantes a considerar. Descubre cómo encontrar al profesional adecuado para tus necesidades y alcanzar el bienestar emocional.
Pensando diferente, cambiando nuestra mentalidad.
El ritmo acelerado del mundo moderno y la búsqueda de gratificación inmediata nos llevan a conductas dañinas. Cambiarlas requiere un cambio de mentalidad, paciencia y perseverancia, ya que el proceso es lento y lleno de desafíos. A pesar de las dificultades, el esfuerzo vale la pena, pues nos permite vivir una vida más plena y satisfactoria.
Logoterapia
Viktor Frankl, sobreviviente del Holocausto, desarrolló la logoterapia tras vivir los horrores de los campos de concentración. Esta terapia se enfoca en encontrar el significado de la vida. Frankl creía que la principal motivación en la vida es la búsqueda de ese sentido. Cada persona tiene un propósito único en la vida y es tarea de cada individuo encontrarlo. Nuestro sentido de vida no se inventa, sino que se descubre.
