Elegir al terapeuta adecuado: Más allá de la simpatía
¿Buscas un terapeuta? La simpatía es importante, pero hay factores más relevantes a considerar. Descubre cómo encontrar al profesional adecuado para tus necesidades y alcanzar el bienestar emocional.
Poderoso Amor
El amor nos conecta y nos hace sentir vivos. Ya sea romántico, fraternal o hacia uno mismo, es la fuerza que impulsa nuestras vidas y nos da propósito.
La Ira: Algunas Estrategias para Dominarla y Alcanzar la Paz Interior.
La ira es una respuesta natural ante la injusticia o amenaza. Descontrolada, causa agresividad y daños. La detonan, la injusticia, frustración, estrés. Consecuencias son problemas de salud y relaciones. Tú controlas la ira.
El Miedo: Viviendo con Serenidad
El miedo es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando se vuelve excesivo o irracional, puede convertirse en un obstáculo que nos impide vivir plenamente.
Depresión
El trastorno depresivo es una afección mental compleja caracterizada por sentimientos persistentes de tristeza, vacío o irritabilidad. Reconocer los síntomas y buscar ayuda a tiempo es crucial para un tratamiento efectivo y una mejor calidad de vida.
La Psicología del cambio
La vida está llena de cambios, tanto positivos como negativos. Nuestra percepción de estos cambios juega un papel crucial en cómo nos adaptamos. El modelo de proceso de cambio en 7 fases nos ayuda a comprender cómo reaccionamos ante el cambio.
Procrastinación
La procrastinación es la tendencia a posponer tareas, a pesar de saber que debemos hacerlas. Es un hábito común que afecta a muchas personas, desde estudiantes hasta profesionales. Las razones detrás de esta conducta son variadas y pueden incluir desde la distracción por las redes sociales hasta el miedo al fracaso.
La Resiliencia en breve
La resiliencia es un conjunto de habilidades mentales que nos ayudan a superar situaciones difíciles. Nos permite adaptarnos a los cambios y salir fortalecidos de las experiencias adversas. La buena noticia es que la resiliencia se puede aprender. El primer paso para desarrollarla es conocernos y aceptarnos a nosotros mismos. Todos podemos fortalecer nuestra resiliencia con esfuerzo y práctica.
Logoterapia
Viktor Frankl, sobreviviente del Holocausto, desarrolló la logoterapia tras vivir los horrores de los campos de concentración. Esta terapia se enfoca en encontrar el significado de la vida. Frankl creía que la principal motivación en la vida es la búsqueda de ese sentido. Cada persona tiene un propósito único en la vida y es tarea de cada individuo encontrarlo. Nuestro sentido de vida no se inventa, sino que se descubre.
La comunicación No verbal
La comunicación no verbal, que incluye expresiones faciales, gestos, postura y apariencia, transmite mensajes constantemente. Estos mensajes pueden revelar emociones, actitudes y estatus social. Aunque algunas señales no verbales son universales, como las expresiones faciales de felicidad, tristeza, enojo y miedo, otras varían según la cultura.
Pensando diferente, cambiando nuestra mentalidad.
El ritmo acelerado del mundo moderno y la búsqueda de gratificación inmediata nos llevan a conductas dañinas. Cambiarlas requiere un cambio de mentalidad, paciencia y perseverancia, ya que el proceso es lento y lleno de desafíos. A pesar de las dificultades, el esfuerzo vale la pena, pues nos permite vivir una vida más plena y satisfactoria.
